Stresa treniņi Burtniekos

LAIPNI AICINĀTI UZ STRESA TRENIŅIEM AR JOGAS ELEMENTIEM

13.janvārī plkst.9.00.-12.00
Burtniekos Jaunatnes centrā
   
KAS IR STRESS? Stress ir izmaiņas organismā kā atbildes reakcija uz jebkuru ārējās vides stimulu (stresoru). Stresam ir pakļauti visi, un no tā nav iespējams izvairīties. Mēs dzīvojam vidē, kurā nepārtraukti kaut kas notiek. Līdz ko sākas kādas pārmaiņas ierastajā situācijā, dzīves ritmā vai attiecībās un parādās kāds kairinātājs jeb stresors, organisms sāk rīkoties, lai pielāgotos.
       
Bieži ir dzirdēts, ka saka: „man sāp galva uz nervu pamata”, „esmu ļoti nogurusi no dzīves”, man dzīvē trūkst prieka”, „man ir krīze attiecībās”, „kā man gribētos no visiem aizbēgt, lai man liek mieru” utt. Vai tas ir stress vai tikai pirmās pazīmes? Vai stress ietekmē veselību? Vai jāmeklē ārsts vai paši tiksim galā? Vai citiem arī iet tāpat, vai es tikai tā jūtos?
    Šajās nodarbībās meklēsim atbildes uz šiem un citiem interesējušiem jautājumiem par stresa tēmu:
•    Iepazīsimies ar terminu „Stress”,  ar stresa veidiem un stresa izraisītājiem
•    Pildīsim testus, lai noskaidrotu savu stresa līmeni, un arī citus testus un vingrinājumus
•    Emocijas un stress
•    Konflikti un stress
•    Dzīvē iestājies haoss... Ko ar to iesākt jeb laika menedžments
•     Pašvērtējuma, pašcieņas un pašapliecināšanās nozīme stresa pārvarēšanā
•    Darbs ar individuāliem mērķiem un vēlmēm
•    Stresa ietekme uz veselību
•    Stresa regulēšanas un novēršanas iespējas

     Katrs cilvēks ar laiku iemācās vai neiemācās pārvarēt stresa situācijas. Ir dažādas stresa regulēšanas un novēršanas iespējas. Iepazīsimies ar šādām pašregulācijas metodēm – jogu, meditāciju, autogēno treniņu un citām relaksācijas metodēm. Bet kura no tām ir vispiemērotākā? Visvienkāršākā un patiesākā atbilde ir: tā ir metode, kas jums pašam visvairāk simpatizē, būs arī vispiemērotākā un visiedarbīgākā. Lai izvēlētos, ir jāizmēģina!

    Mēs iepazīsimies arī ar jogas elementiem. Joga ir fiziskas, intelektuālas un garīgas pilnveides sistēma. Tā nav nedz reliģija, nedz ticība, bet gan cilvēka pašizziņas metode – mērķtiecīga pilnveidošanās. Vienkārši jogas vingrinājumi ķermenim un meditācija var palīdzēt uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.

Nākot uz nodarbībām, paņemiet līdzi ērtu, fiziskām aktivitātēm piemērotu apģērbu.

Uz tikšanos nodarbībās – psiholoģe Anna